Plaukimo pagrindai (iki 8 m.)

Vaiko / Mokymosi tikslas

Vaiko tikslas – mokytis įvairiausių judesių
Mokymosi tikslas – gebėti dirbti komandoje, žinoti varžybų taisykles, mokytis skaičiuoti grybšnius

Skirtingų šalių uždaviniai

Treneris/-ė Smagu plaukti, mokyti bazinės technikos, judesių koordinavimo
Tėvai / globėjai Lydėti, motyvuoti, įkvėpti, pozityviai nuteikti sunkiais momentais, remti finansiškai, transportuoti
Bendruomenė organizuoti masinius plaukimo populiarinimo renginius, varžybas, teisėjauti, savanoriauti

Treniravimosi kryptis

Lankstumas ★★★ Lankstumo pratimai sausumoje ir vandenyje, kad kūnas būtų paruoštas taisyklingų judesių mokymui
Judesių mokymas ★★  Antra pagal svarbumą kryptis, bazinių plaukimo judesių mokymas
Greitis  Susipažinimas su greičiu tiek vandenyje, tiek sausumoje, sprinto užduočių supažindinimas

Treniravimosi priemonės

Plaukimo kostiumas, akiniai, kepuraitė, lentelė, gertuvė, pelekai

Krūvio apimtis

Treniruotės vandenyje (per sav.) 2 x 60 min.
Treniruotės sausumoje (per sav.) 2 x 15 min.
Kitos sporto šakos 180 min. bendrai (aktyvus laisvalaikis, papildomi sportiniai būreliai, rekomenduojama lankyti kuo daugiau skirtingų sporto šakų)
Iš viso valandų (per sav.) 6 val.
Kilometrai per metus iki 96 KM
Kilometrai per sav. 2,4 KM
Kilometrai per val. 1,2 KM

Krūvio išdėstymas vandenyje

Sprintas per savaitę 2,5% / 1 x 50 m
Kojos per savaitę 10% / 1 x 200 m
Rankos per savaitę 2,5% / 1 x 50 m
Technika per savaitę 70% / 2 x 800 m
Koordinacija per savaitę 15% / 2 x 200 m
Startai / posūkiai per savaitę 1 x 15 min.

Krūvio išdėstymas sausumoje

Treniruotė sausumoje per savaitę 4 x 15 min.
Lankstumas per savaitę 2 x 15 min.
Preso pratimai per savaitę 2 x 15 min.
Koordinacija Orientacija, balansas, kalastetika
Žaidimai Kuo daugiau žaidimų formų
Bendras darbingumas Greitis ir bendra ištvermė
Greičio jėga Šuoliai, metimai, smūgiai, spyriai, stūmimai, traukimai

Varžybos

Vienos dienos varžybos per metus iki 6 varžybų
Varžybų dienų per metus iki 6 dienų

Specialistų pagalba

Pagrindinė diagnostika – atliekamas plaukimo/startų/posūkių/nerimo/technikos įvertinimas
Medicina
Fizioterapija
Psichologinis pasiruošimas