TRENERIO DARBAS
| BENDRASIS RENGIMAS | SPECIALUSIS RENGIMAS | TECHNIKA | TAKTIKA | DARBINĖ (sportinė / buitinė) VEIKLA | ATSIGAVIMAS |
| Intelektualiųjų, psichinių ir fizinių ypatybių ugdymas | Intelektualiųjų, psichinių ir fizinių ypatybių ugdymas, orientuotas į darbinės veiklos specifiškumą, naudojant darbinio modelio konstrukcines priemones | Modeliniai veiksmai – efektyvūs, saugūs, tausojantys | Modelinių veiksmų atlikimas įvairiomis sąlygomis | ||
| Intelektualusis (Žinios) | Žinios | Žinios | Žinios | Žinios | Žinios |
|
Psichinis (Dėmesio paskirstymas, Dėmesio koncentracija, Dėmesio intensyvumas, Valia, Motyvacinė nuostata) Fizinis (Ištvermė, Jėga, Greitis, Koordinacija, Lankstumas) |
„Būtinų ir pakankamų“ griaučių raumenų aparato veiklos aktų (pozų, padėčių, veiksmų) Judėjimo uždavinio tikslui pasiekti rinkinys | Lengva –> Neutralu –> Sunku | Lokomotorinio aparato būseną įtakojančių veiklos pozicijų (padėčių veiksmų) rinkinys darbinėje aplinkoje kintančiomis, skirtingomis nuo standartinių sąlygomis | Atsigavimo priemonių taikymas | |
| KAUPIMAS (Treniravimasis) | REALIZACIJA | ATSIGAVIMAS | |||
Vaikai turi išmokti būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu ir kontrole. Treneriai turi skatinti žaisti įvairias sporto šakas. Sausumoje (angl. Dryland) 3 kartus per savaitę (10–20 min.). Daug žaidimo forma pratimų motoriniams įgūdžiams sukurti. Bėgimas, šokinėjimas, šliaužimas gimnastika.
Plaukikai turi būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu ir kontrole, tad šiame etape turėsime ugdyti bendrą jėgą. Tačiau ir toliau skatinti žaisti įvairias sporto šakas. Sausumoje (angl. Dryland) 4 kartus per savaitę (15–30 min.). Bendras fizinis pasirengimas. Stebėjimas, ar nesikartoja tų pačių raumenų spazmai, ar nesikartoja traumos. Prevencija nuo traumų.
Plaukikai turi būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu ir kontrole, tad šiame etape turėsime ugdyti bendrą jėgą. Tačiau ir toliau skatinti žaisti įvairias sporto šakas. Sausumoje (angl. Dryland) 4 kartus per savaitę (15–30 min.). Dar daugiau bendram fiziniam pasirengimui įtraukiant daug specifinių pratimų, susijusių su plaukimu sausumoje. Stebėjimas, ar nesikartoja tų pačių raumenų spazmai, ar nesikartoja traumos. Prevencija nuo traumų.
Plaukikai turi būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu ir kontrole, tad šiame etape turėsime toliau ugdyti bendrą jėgą. Tačiau ir toliau skatinti žaisti įvairias sporto šakas (pilatesas, joga, bėgiojimas, dviratis). Sausumoje (angl. Dryland) 4 kartus per savaitę (15–30 min.). Tempimo ir jėgos pratimai, pratimai, kurie yra paremti raumenų grandinėm sujungti. Dar daugiau bendram fiziniam pasirengimui, įtraukiant daug specifinių pratimų, susijusių su plaukimu sausumoje. Stebėjimas, ar nesikartoja tų pačių raumenų spazmai, ar nesikartoja traumos. Prevencija nuo traumų.
Plaukikai turi būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu, duoti kuo daugiau ištvermės pratimų, jėgos, greitumo, koordinacijai lavinti. Mažiau bendro fizinio pasirengimo pratimų. Kurkite pagal specifinius plaukimo poreikius. Sausumoje (angl. Dryland) 5 kartus per savaitę (60 min.). Jėgos pratimai, daug grandinėms sujungti pratimų, tempimo pratimai, koordinacijai lavinti pratimai. Galimi pilateso ir jogos klasės, kuriose yra tempimas, jėga ir mobilumas viename. Sausumos pratimai turėtų papildyti plaukimą, sukurtą jėgą perkelti į vandenį.
Plaukikai turi būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu, duoti kuo daugiau ištvermės pratimų, jėgos, greitumo, koordinacijai lavinti. Mažiau bendro fizinio pasirengimo pratimų. Kurkite pagal specifinius plaukimo poreikius. Sausumoje (angl. Dryland) 5 kartus per savaitę (60 min.). Jėgos pratimai, daug grandinėms sujungti pratimų, tempimo pratimai, koordinacijai lavinti pratimai. Galimi pilateso ir jogos klasės, kuriose yra tempimas, jėga ir mobilumas viename. Sausumos pratimai turėtų papildyti plaukimą, sukurtą jėgą perkelti į vandenį.
Plaukikai turi būti koordinuoti sportininkai su kūno suvokimu, duoti kuo daugiau ištvermės pratimų, jėgos, greitumo, koordinacijai lavinti. Parinkti pratimus pagal specifinius plaukimo poreikius. Sausumoje (angl. Dryland) 5–6 kartus per savaitę (60 min.). Jėgos pratimai, daug grandinėms sujungti pratimai, tempimo pratimai, koordinacijai lavinti pratimai. Galimi pilateso ir jogos klasės, kuriose yra tempimas, jėga ir mobilumas viename.
